Mucosas ressecadas, resfriados, inchaços pelo corpo e ouvido entupido são alguns dos efeitos sentidos principalmente por quem enfrenta voos longos. A seguir, entenda esses e outros sintomas e veja como evitá-los.
Mantenha-se hidratado
A bordo do avião é mais importante se hidratar do que comer. Procure beber água, chás e sucos antes, durante e depois do voo. Isso evita a retenção de líquidos, principalmente em passageiros que se movimentam pouco durante o trajeto, e minimiza o ressecamento da pele e das mucosas pela baixa umidade do ar e a pressurização da cabine.
Movimente-se na poltrona
Para melhorar a circulação sanguínea, além de beber bastante água, é fundamental se movimentar. Sentado na poltrona é possível tirar os sapatos para aumentar o fluxo sanguíneo para os pés e, consequentemente, para o restante do corpo. Além de esticar as pernas, enquanto inspira, levante os calcanhares. Ao expirar, solte-os e levante os dedos dos pés. Balance para frente e para trás por cinco respirações, focando a atenção nesse vai e vem.
Alongue-se e caminhe
Levantar a cada três horas para caminhar pelo corredor do avião e fazer alongamento também é importante para evitar câimbras e o risco de trombose. Em pé, respire fundo e estique os braços para cima, como se fosse tocar o teto do avião. Se preferir, para ter onde se segurar, levante um braço de cada vez. Depois exale e traga o braço de volta. Repita por cinco vezes.
Mastigue e abra a boca
Durante pouso e decolagem, a mudança brusca de pressão atmosférica provoca um bloqueio temporário da audição e desconforto. Para não sentir o entupimento, vale mastigar chicletes e tentar bocejar para expandir os canais auditivos. No caso de crianças pequenas, as mães podem colocá-las para amamentar no peito, oferecer a mamadeira ou um copo de água.
Leve medicamentos
O forte ar-condicionado dentro da aeronave também pode provocar secura e coceira nas vias aéreas. Para lidar com esses sintomas e também hidratar os olhos é recomendado ter em mãos soro fisiológico em versão flaconete, que é pequena e pode ser descartada após o uso. Para o caso de ter febre ou dores de cabeça, também tenha em mãos um analgésico.
Controle as vontades
Os mesmos cuidados que você tem com sua alimentação no dia a dia devem ser seguidos também durante o voo. Se é diabético e tem problema de coração, evite refrigerante, gorduras e doces. Tem crise de ansiedade? Melhor deixar de lado o café. Quando estiver um pouco indisposto também evite consumir alimentos crus, embutidos, molhos e bebidas alcoólicas.
Exercite a respiração
Respirar lentamente antes e durante o voo ajuda a diminuir a tensão e melhorar o humor. Sentado na poltrona com a postura correta, foque em si mesmo, concentrando-se no ar que entra e sai dos pulmões. Inale bastante oxigênio e o solte devagar. Para sentir a respiração, coloque as mãos sobre o abdome ou tórax. Repita de três a cinco vezes. Antes de entrar no voo, você também pode baixar alguma meditação guiada que te ajude a relaxar, sem criar expectativas ou pressa para chegar.
Higienize as mãos
Parece exagero, mas no avião, que é um ambiente totalmente fechado e com muitas pessoas próximas umas das outras, as chances da transmissão e contágio por vírus, germes e bactérias responsáveis por gripes, conjuntivite e viroses intestinais são grandes. Por isso, de tempos em tempos, e principalmente, antes de comer e após usar os banheiros, lave as mãos.
Tente se distrair e dormir
Por mais difícil que seja, tente descansar. Depois da decolagem, incline o assento e teste algumas técnicas para pegar no sono, como assistir a um filme lento, ouvir uma playlist de músicas calmas e colocar fones de ouvido para não ouvir os barulhos do avião. Se estiver sentado próximo à janela, melhor ainda, pois não acordará toda vez que o vizinho for ao banheiro
Invista no conforto
Travesseiro de pescoço, máscara para dormir e tampão de ouvidos são acessórios que cabem na bagagem de mão e deixam você mais confortável. Em relação às roupas, prefira as que facilitem a transpiração e não apertem demais no corpo para não causar retenção de líquidos e problemas de circulação. Outra dica é utilizar roupas que possam ser retiradas facilmente, como em camadas. As peças mais leves por baixo e as mais pesadas por cima.
Máscara para dormir é um item essencial para voos longos

Costa do Sol

Este é mais um dos pontos turísticos de Espanha que deve visitar se procura calor, sol e longas praias de água turquesa. Suas principais cidades de praia são a animada Marbella, Puerto Banus ou Torremolinos, procuradas anualmente por mais de dois milhões de visitantes que procuram um belo destino de férias, sem dispensar uma grande oferta de restaurantes, bares e vida noturna.

 

Alcáceres Reais de Sevilha

O Alcácer de Sevilha é uma antiga fortificação árabe, que hoje em dia foi nomeada Patrimônio Mundial da UNESCO, pela sua beleza e riqueza histórica. O complexo é composto por diferentes edifícios construídos em diferentes épocas, a sua decoração mostra os vestígios de diferentes religiões, com indícios cristão e islâmicos misturados no Alcácer. Dentro da fortificação existem vários pátios, um palácio, uma capela, um balneário subterrâneo e jardins onde os visitantes poderiam se abrigar do calor tórrido da região.

 

Mesquita Catedral de Córdoba

A Mesquita Catedral de Córdoba é um dos pontos turísticos imperdíveis em Espanha. É talvez um dos melhores exemplos da arquitetura muçulmana em toda a Europa, com seu piso de mármore, característico das construções árabes, grandes arcos com nichos dourados destinados à oração e colunas de jaspe com mosaicos bizantinos.

A mesquita foi construída no século X, quando a cidade de Córdoba atingiu o seu apogeu, justificando a sua decoração luxuosa e a riqueza dos materiais usados.

 

Santiago de Compostela e sua Catedral

Santiago de Compostela é uma pequena cidade conhecida por ser o destino de milhares de peregrinos que a visitam. A Catedral fica na Cidade Velha, considerada Patrimônio Mundial da UNESCO desde 1985. Segundo a tradição, é na Catedral de Santiago de Compostela que está sepultado o apóstolo Tiago. Por esse motivo, a cidade se tornou um dos principais destinos de peregrinação cristã em toda a Europa através do conhecido Caminho de Santiago, com rotas que se estendem por toda a Península Ibérica.

Santiago é uma cidade dedicada à religião mas não só. Suas pequenas ruas estreitas são animadas por jovens que procuraram a cidade para estudar e sua vida noturna é bem agitada.

 

Museu Guggenheim em Bilbao

O Museu Guggenheim em Bilbao é uma das mais bela arquitetônicas de Frank Gehry. Hoje em dia, é um dos pontos turísticos de Espanha mais visitados.
O Museu acolhe várias exposições fixas e rotativas, sobretudo obras de artistas contemporâneos espanhóis e internacionais.

 

Ronda

Situada no coração da Andaluzia, a pequena cidade de Ronda está entre as mais belas cidades da Espanha. A cidade é procurada por quem procura o charme histórico das cidades medievais. Passeie pelas ruas estreitas em pedra de La Ciudad, o bairro histórico de Ronda. La Ciudad está ligada ao resto da cidade por uma construção famosa e muito visitada, uma espécie de ponte medieval com vários metros de altura, entre dois desfiladeiros.

 

Canárias

O arquipélago das Canárias é um dos destinos mais procurados em Espanha para praia. O Arquipélago é constituído por sete ilhas, sendo as mais famosas Gran Canária, Tenerife, La Palma, Fuerteventura e Lanzarote.
Aqui o clima é quase sempre agradável e ameno, permitindo visitas o ano todo. Nas diferentes ilhas é possível encontrar diferentes paisagens: regiões mais secas e vulcânicas, semelhantes a paisagens lunares, assim como montanhas altas, florestas exuberantes e praias extensas de areia branca.

Em La Palma, faça uma visita ao topo de Roque de los Muchachos para ver a cratera de Caldera de Taburiente, assim como visitar o observatório astronômico, um dos maiores do mundo. Fuerteventura, apesar de ventoso, e Gran Canaria são ideais para praia, sobretudo Maspalomas e La Aldea.

 

Picos da Europa

Este é um dos pontos turísticos da Espanha que os visitantes procuram para fugir das grandes cidades ou destinos de praia. Aqui, no verão, encontrará montanhas cobertas de vegetação e de neve no Inverno, compondo paisagens lindíssimas de perder de vista.

Os Picos da Europa são conhecidos pelos seus restaurantes com localizações incríveis na montanha. Nos Picos as principais atividades são caminhada ou bicicleta, procurando maior contacto e harmonia com a natureza.

Espanha é um dos países mais visitados do mundo e é um país onde encontramos uma grande diversidade de atrações. Entre os principais pontos turísticos de Espanha encontramos grandes obras arquitetônicas, vilas e cidades medievais, monumentos incríveis construídos durante a ocupação árabe e ainda conhecidos museus. Mas também é conhecida pelos seus destinos de praia, contando com alguns dos destinos de praia mais procurados na Europa.

Principais pontos turísticos de Espanha

La Sagrada Família

A Sagrada Família é um dos principais pontos turísticos da Espanha, para não dizer do mundo. A famosa catedral de Gaudí começou a sua construção em 1882, estando prevista a sua conclusão para 2016.

O exterior da Sagrada Família merece uma análise cuidada de todos os seus elementos, pequenas esculturas e desenhos cheios de simbolismo, mas não deixe de visitar o interior e ver o incrível jogo de luzes com os vitrais coloridos que conferem ambientes completamente diferentes à catedral conforme a hora do dia e a quantidade de sol batendo nos vitrais.

 

Triângulo de arte de Madri

Os três museus mais importantes de Madri são considerados o triângulo durado da arte na capital espanhola. São eles o Museu do Prado, o Museu Nacional Reina Sofia e o Museu Thyssen-Bornemiza. Ao visitar estes três museus, não muito longe uns dos outros, é possível ver obras bem famosas como Guernica de Pablo Picasso, obras de Rembrandt, Van Gogh, Renoir, Goya, Velasquez ou Rubens.
Museo Del Prado

 

Alhambra em Granada

No topo da cidade de Granada, encontramos Alhambra, um lugar encantador que não pode deixar de ser visitado em uma viagem a Espanha. Alhambra é um complexo composto por um palácio e uma fortaleza, abrigando o monarca da Dinastia Nasrida e a corte do Reino.

É um dos melhores exemplos em Espanha da ocupação árabe no sul do país, sendo o seu interior dominado por decoração islâmica. No entanto, vemos também vestígios cristãos, com a construção, em Alhambra, de um palácio mandado construir pelo Imperador Carlos V do Sacro Império Romano Germânico no século XVI. O complexo tem uma vista incrível sobre a cidade de Alhambra e é procurado diariamente por centenas de turistas. Para visitar Alhambra reserve uma tarde ou uma manhã, mas o ideal seria conhecer este complexo calmamente ao longo de um dia inteiro.

 

Ibiza e as restantes ilhas Baleares

As ilhas Baleares são um conjunto de ilhas situadas não muito longe da costa leste da Espanha, sendo composta por algumas das mais lindas ilhas do Mediterrâneo. As ilhas que compõem as Baleares são Ibiza, Maiorca, Menorca e Formentera.
Ibiza é talvez a mais famosa das quatro, conhecida pelas sua balada, com clubes mundialmente famosos e festas com DJ’s conhecidos e muitas celebridades. As suas praias são lindíssimas mas nos meses de verão ficam apinhadas de gente que vem para Ibiza para aproveitar o agito noturno.

Para praias mais longas e calmas, mas com o azul turquesa que caracteriza todas as Baleares, escolha Maiorca, sobretudo as praias do Norte. Mais calmas (e mais pequenas) são as ilhas de Menorca e Formentera, onde encontrará praias paradisíacas e um ambiente relaxante, tanto para casais como para famílias com crianças.

 

Toledo

Toledo é uma linda cidade a sul de Madrid, onde vemos a presença histórica de diferentes religiões, como o cristianismo e islamismo, ao longo de mais de dois milênios. A cidade fica localizada no topo de uma colina e é banhada pelo Rio Tejo (que desagua em Lisboa, em Portugal). Não deixe de visitar a Catedral de Toledo, a Sinagoga de Santa Maria la Blanca e passeie pelo centro histórico da cidade, apreciando a vista da Ponte de Alcântara.

 

El Escorial

A 45 quilômetros de Madrid, encontramos também San Lorenzo de El Escorial e o respectivo complexo. O El Escorial é composto por uma praça simétrica com quatro torres que abrigam dois palácios, um mosteiro e uma biblioteca. O complexo prima pela sua riqueza. Tendo sido construído no século XVI por Filipe II de Espanha, ali encontramos algumas das mais importantes obras de autores italianos e espanhóis e uma das coleções de tapeçaria maiores da Europa.
É no Panteão dos Reis, no El Escorial, que estão sepultados alguns monarcas espanhóis e das casas da Áustria e Boourbon.

 

Salamanca

A cidade de Salamanca é Patrimônio Mundial da UNESCO, um lugar onde as culturas romanas, cartaginenses e árabes se juntam em perfeita harmonia. Aqui fica a mais antiga Universidade Espanhola, dando à cidade uma tradição estudantil e uma população jovem. A Cidade Velha de Salamanca é caracterizada pelas suas ruas estreitas e labirínticas, com edifícios majestosos em tons dourados e uma incrível praça central onde estudantes e visitantes se cruzam.